⚖️   සෞඛ්‍ය මෙවලම

BMI Calculator – ඔබගේ BMI අගය ගණනය කරන්න

ඔබගේ උස සහ බර ඇතුළත් කර BMI අගය online ගණනය කරන්න — ශ්‍රී ලාංකික (ආසියානු) හෝ ලෝක (WHO) ප්‍රමිතීන් සමඟ. ඔබගේ බර කාණ්ඩය, obesity අවදානම සහ වෛද්‍ය-සමාලෝචිත සෞඛ්‍ය උපදෙස් Sinhala භාෂාවෙන් ක්ෂණිකව ලබාගන්න.

ඔබේ මිනුම් ඇතුළත් කරන්න
ඔබ කැමති ඒකක තෝරා, BMI ප්‍රමිතිය තෝරා, "ගණනය කරන්න" බොත්තම 누르න්න.
📏 උස
වලංගු උසක් ඇතුළත් කරන්න (50 – 270 cm).
⚖️ බර
වලංගු බරක් ඇතුළත් කරන්න (10 – 400 kg).
🌏 BMI ප්‍රමිතිය
ඔබේ BMI
--
--
BMI 10BMI 20BMI 30BMI 40BMI 50
🩺   ඇතිවිය හැකි සෞඛ්‍ය ගැටලු
💊   වෛද්‍ය උපදෙස්
⚠️ වැදගත්

BMI යනු රෝග-පරීක්ෂා මෙවලමකි; රෝග විනිශ්චයක් නොවේ. ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය, මාංශ පේශි ස්කන්ධය හෝ මේදය බෙදී ඇති ආකාරය නොමනිනේ. ව්‍යක්තිගත උපදෙස් සඳහා සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු හමුවන්න.

වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න

සිනෙත් රෝහල, බොරළැස්ගමුවේ නොමිලේ සාකච්ඡාවක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න.

නොමිලේ ලියාපදිංචිය →
සමාලෝචනය
BMI වර්ගීකරණ වගු
ශ්‍රී ලාංකික (ආසියානු) ප්‍රමිතීන්
ශ්‍රී ලාංකිකයන් සහ දකුණු ආසියාතිකයන් සඳහා නිර්දේශිත
BMIකාණ්ඩය
< 18.5අඩු බර
18.5 – 22.9සාමාන්‍ය බර
23.0 – 24.9අධික බර
25.0 – 29.9පළමු ශ්‍රේණියේ තරබාරුකම
30.0 – 39.9දෙවන ශ්‍රේණියේ තරබාරුකම
≥ 40.0තුන්වන ශ්‍රේණියේ තරබාරුකම
ලෝක (WHO) ප්‍රමිතීන්
ජාත්‍යන්තර වර්ගීකරණය
BMIකාණ්ඩය
< 18.5අඩු බර
18.5 – 24.9සාමාන්‍ය බර
25.0 – 29.9අධික බර
30.0 – 34.9පළමු ශ්‍රේණියේ තරබාරුකම
35.0 – 39.9දෙවන ශ්‍රේණියේ තරබාරුකම
≥ 40.0තුන්වන ශ්‍රේණියේ තරබාරුකම
BMI සීමාවන්
වැදගත් වෛද්‍ය කරුණු

BMI යනු සෞඛ්‍ය ඇගයීමේ එක් කොටසක් පමණි. ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය, මාංශ පේශි ස්කන්ධය හෝ මේදය බෙදී ඇති ආකාරය BMI සෘජුවම නොමනිනේ.

📊 BMI නොමනිනා දේ
  • ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය
  • මාංශ පේශි ස්කන්ධය
  • මේදය බෙදී ඇති ආකාරය
  • සමස්ත පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය
⚠️ BMI නිවැරදි නොවිය හැකි අය
  • ඉහළ මාංශ පේශි ස්කන්ධ ඇති මලල ක්‍රීඩකයන්
  • වැඩිහිටි පුද්ගලයන්
  • ගර්භණී කාන්තාවන්
  • ඉතා මාංශපේශී පුද්ගලයන්
🩺 වෛද්‍යවරු ද ඇගයීමට ගන්නා දේ
  • ඉණෙහි වටප්‍රමාණය
  • රුධිර පීඩනය
  • රුධිරයේ සීනි මට්ටම
  • කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම
  • ජීවන රටා සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය
💡 ප්‍රධාන පණිවිඩය
  • සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර කළමනාකරණය ස්වරූපය ගැන නොව, සෞඛ්‍යය ගැනය
  • ක්ෂණික ආහාර නිරෝධයට වඩා ක්‍රමවත් ජීවන රටා වෙනස්කම් ආරක්ෂිතය
  • ව්‍යක්තිගත මාර්ගෝපදේශනය සඳහා සැමවිටම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න
නිතර අසන ප්‍රශ්න
සාමාන්‍ය ප්‍රශ්න
ශ්‍රී ලාංකිකයන්ට සාමාන්‍ය BMI කොපමණද?
ශ්‍රී ලාංකිකයන් සහ දකුණු ආසියාතිකයන් සඳහා, 18.5 සිට 22.9 දක්වා BMI අගයක් සාමාන්‍ය ලෙස සලකනු ලැබේ. BMI 23.0–24.9 = අධික බර, 25.0–29.9 = පළමු ශ්‍රේණියේ, 30.0–39.9 = දෙවන ශ්‍රේණියේ, ≥ 40 = තුන්වන ශ්‍රේණියේ තරබාරුකමය. දකුණු ආසියාතිකයන් අඩු BMI අගයේදීම පරිවෘත්තීය සංකූලතා ඇතිකරගැනීමේ ස්වභාවය නිසා මෙම සීමා ඉහළ ජාත්‍යන්තර ප්‍රමිතීන්ට සාපේක්ෂව අඩු ය.
ශ්‍රී ලාංකික BMI ප්‍රමිතීන් ලෝකය‍ෙන් ඇයි වෙනස් වන්නේ?
පර්යේෂණ මගින් දැනගෙන ඇත්තේ, දකුණු ආසියාතිකයන් (ශ්‍රී ලාංකිකයන් ඇතුළු) බටහිර ජනගහනයට සාපේක්ෂව අඩු BMI අගයකදී 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග ඇතිවන බවය. ශරීර සංයුතිය ඊට ප්‍රධාන හේතු ය — දකුණු ආසියාතිකයන් බොහෝ විට එකම BMI අගයේදී ශරීර මේද ප්‍රතිශතය ඉහළ ය. එබැවින් ශ්‍රී ලාංකිකයන් සඳහා අඩු BMI ප්‍රමිතීන් නිර්දේශ කෙරේ.
BMI ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
BMI = බර (kg) ÷ උස (m)². උදා: 70 kg ෙකනෙකු 1.68 m නම් — BMI = 70 ÷ (1.68 × 1.68) = 70 ÷ 2.8224 ≈ 24.8. මෙම කැල්කියුලේටරය ඒකක පරිවර්තනය සහ ගණනය ස්වයංක්‍රීයව ඔබ වෙනුවෙන් සිදු කරයි.
BMI නිවැරදි සෞඛ්‍ය මිනුමක්ද?
BMI ජනගහන මට්ටමේ ප්‍රයෝජනවත් රෝග-පරීක්ෂා මෙවලමකි. නමුත් සීමාවන් ඇත. ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය, මාංශ පේශි ස්කන්ධය හෝ මේදය බෙදී ඇති ආකාරය නොමනිනේ. ඉහළ මාංශ පේශි ස්කන්ධ ඇති මලල ක්‍රීඩකයන්, වැඩිහිටි පුද්ගලයන් සහ ගර්භණී කාන්තාවන් සඳහා BMI අඩු නිවැරදි ය. ඔබේ වෛද්‍යවරු ඉණෙහි වටප්‍රමාණය, රුධිර පීඩනය, රුධිරයේ සීනි, කොලෙස්ටරෝල් ද ඇගයීමට ලක් කළ හැකිය.
ශරීර බර ගැන වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
බර හදිසියේ හෝ කැමැත්තකින් තොරව වෙනස් වේ නම්, තරබාරුකම ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, තෙහෙට්ටුව හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව ඇත්නම්, දියවැඩියාව හෝ අධික රුධිර පීඩනය ඇත්නම් හෝ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් දුෂ්කර වේ නම් — වෛද්‍ය ඇගයීමක් ලබාගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. කලින් මැදිහත් වීම දිගුකාලීන සංකූලතා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.
Athletes ලාට BMI ඉහළ විය හැකිද?
ඔව්. ශරීරයේ muscle mass ඉහළ ක්‍රීඩකයන්ට (athletes) excess body fat නොතිබෙන විටත් BMI ඉහළ විය හැකිය. මාංශ පේශි (muscle) මේදයට (fat) වඩා ඝනත්වයෙන් වැඩිය. එබැවින් BMI හට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය අවදානම ඉහළ ලෙස පෙන්විය හැකිය. BMI හි මෙය ප්‍රකට සීමාවකි — වෛද්‍යවරු ශාරීරික සංයුතිය (body composition) ද ඇගයීමට ලක් කරයි.
ඉණෙහි වටප්‍රමාණය (Waist circumference) ඇයි වැදගත්?
ඔව්. සාමාන්‍ය BMI ඇති පුද්ගලයෙකු ද, උදරය අවට (abdominal) මේදය ඉහළ නම්, පරිවෘත්තීය (metabolic) අවදානම වැඩිය. ඉණෙහි වටප්‍රමාණය 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව, හෘද රෝග, අධික රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ ය. BMI සමඟ ඉණෙහි වටප්‍රමාණය ද ඇගයීම සෞඛ්‍ය තත්ත්වය වඩාත් නිවැරදිව හඳුනාගැනීමට උපකාරී ය.
BMI ඉහළ වීමෙන් ඇතිවිය හැකි සෞඛ්‍ය ගැටලු මොනවාද?
BMI ඉහළ ශ්‍රේණිවල (අධික බර සහ තරබාරුකම) 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව, හෘද රෝග, අධික රුධිර පීඩනය, තෙල් සහිත අක්මාව (Fatty liver disease), නින්දේදී ස්වසනය නතර වීම (Sleep apnoea) සහ සන්ධි ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිය. ශ්‍රී ලාංකිකයන් සඳහා BMI 23 ඉක්මවූ පමණින් මෙම ගැටලු සඳහා screening ආරම්භ කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.

ඔබ වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගත යුත්තේ කවදාද?

පහත ලක්ෂණ ඕනෑකමකින් ඇත්නම් වෛද්‍ය ඇගයීමක් නිර්දේශ කෙරේ:

⚖️බර හදිසියේ හෝ කැමැත්තකින් තොරව වෙනස් වේ නම්
🫁තෙහෙට්ටුව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව හෝ නින්දේ ගැටලු ඇත්නම්
🩺තරබාරුකම ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්
💉දියවැඩියාව හෝ අධික රුධිර පීඩනය ඇත්නම්
🏃දෛනික ක්‍රියාකාරකම් දුෂ්කර වේ නම්
නොමිලේ සාකච්ඡාවක් ලියාපදිංචි කරන්න →
⚠️
වෛද්‍ය නිරාකරණය (Medical Disclaimer)
මෙම BMI කැල්කියුලේටරය සාමාන්‍ය අධ්‍යාපනික අරමුණු සඳහා පමණි. ව්‍යාවසායික වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාරය සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. BMI ශරීරස්ථ රෝග විනිශ්චයක් නොවේ. ව්‍යක්තිගත වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා සැමවිටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු හමුවන්න.