Medically Reviewed By
MBBS (Col) · MD (Col) · SLMC No. 27329
මෙම මෙවලම waist-to-height ratio ක්රමය භාවිතා කරයි. ප්රතිඵල අධ්යාපනික මාර්ගෝපදේශනය සඳහා පමණි. වෛද්ය ප්රතිකාරයට ආදේශකයක් නොවේ.
ඔබගේ ඉන වට ප්රමාණය ඔබගේ උසට ගැලපේදැයි සරලව තේරුම් ගන්න
මෙම මෙවලම ඔබගේ ඉන වට ප්රමාණය සහ උස එකිනෙක සමඟ සසඳයි. වැඩි ඉන වට ප්රමාණයක් බඩ ප්රදේශයේ මේදය වැඩි වීමක් පෙන්විය හැකි අතර එය දියවැඩියාව, fatty liver, අධික රුධිර පීඩනය සහ හෘද රෝග සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් බොහෝ වැඩිහිටියන් සඳහා waist-to-height ratio 0.5 ට අඩු වීම වඩා සුදුසු ලෙස සැලකේ.
පාවහන් ඉවත් කරන්න. බිත්තියකට සෘජුව සිටගන්න. විලුඹ බිමට තබා ගන්න. ඉදිරිය බලාගෙන සිටින්න. බිම සිට හිස මුදුන දක්වා උස මනින්න. විශ්වාසවන්ත මෑත උස මැනීමක් තිබේ නම් එය භාවිතා කරන්න.
සාමාන්ය ලෙස සිටගන්න. බඩ ලිහිල්ව තබා ගන්න. සාමාන්ය ලෙස හුස්ම පිට කළ පසු නාභිය ආසන්න මට්ටමේ ඉන වටා measuring tape එක සමකරව තබන්න. tape එක තදින් ඇද නොගන්න. අගය සෙන්ටිමීටර් හෝ අඟල් වලින් ඇතුළත් කරන්න.
| Ratio අගය | කාණ්ඩය | තේරුම |
|---|---|---|
| 0.50 ට අඩු | මධ්යම තරබාරුකම සඳහා අඩු අවදානමක් | ඔබගේ ඉන වට ප්රමාණය ඔබගේ උසෙන් අඩකට අඩුය. මෙය සාමාන්යයෙන් හොඳ ප්රතිඵලයක් ලෙස සැලකේ. |
| 0.50 – 0.59 | මධ්යම තරබාරුකම සඳහා වැඩි අවදානමක් | ඔබගේ ඉන වට ප්රමාණය ඔබගේ උසෙන් අඩකට වඩා වැඩිය. මෙය දියවැඩියාව, fatty liver, අධික රුධිර පීඩනය සහ හෘද රෝග අවදානම වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. |
| 0.60 හෝ ඊට වැඩි | මධ්යම තරබාරුකම සඳහා ඉහළ අවදානමක් | ඔබගේ ඉන වට ප්රමාණය ඔබගේ උසෙන් අඩකට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිය. බර පාලනය, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රටාව සහ නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ වෛද්ය උපදෙස් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. |
බඩ ප්රදේශයේ ඇති visceral fat, සම යට ඇති subcutaneous fat ට වඩා වෙනස් ලෙස ක්රියා කරයි. විශේෂයෙන් එය insulin resistance, දියවැඩියාව, fatty liver, අධික රුධිර පීඩනය සහ හෘද රෝග හා සම්බන්ධ වේ. Waist-to-height ratio ශරීරයේ ප්රමාණය සැලකිල්ලට ගෙන ඉන වට ප්රමාණය සසඳයි.
Waist-to-height ratio සහ මධ්යම තරබාරුකම ගැන සාමාන්ය ප්රශ්න — Sineth Hospitals විසිනි.