උණ දැන් බැහැලා. රුධිර පරීක්ෂණ වාර්තාත් හොඳ අතට හැරෙමින් තිබෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔබ රෝහලෙන් ගෙදරත් ඇවිත් ඇති.
ඒත් තවමත් ඇඟට පණ/ ශක්තිය නැති බවක්, මහන්සි ගතියක් දැනෙන්න පුළුවන්.
ගෙදර ටිකක් ඇවිදින විටත් මහන්සියි වගේ වෙන්න පුළුවන්. පඩිපෙළක් නගින එක කලින්ට වඩා අමාරු වෙන්න පුළුවන්. වෙනදාට වඩා වැඩිපුර නිදාගන්න හිතෙන්න පුළුවන්. කෑම රුචියත් තවමත් සාමාන්ය තත්ත්වයට පැමිණ නැති වෙන්න පුළුවන්.
ඩෙංගු උණෙන් පසු බොහෝ රෝගීන්ට ඇතිවන ප්රධාන ගැටලුවක් තමයි මෙය.
සමහර අයගේ ශරීර ශක්තිය සහ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය ඉක්මනින් නැවත ලැබෙනවා. තවත් සමහර අයට දින කිහිපයක් හෝ ඊට වඩා වැඩි කාලයක් ඇඟට පණ නැතිවීම සහ මහන්සිය පැවතිය හැකියි.
වැදගත් වන්නේ ඔබ සුව වෙමින් යන සමස්ත දිශාවයි.
කාලයත් සමඟ කෑම බීම වඩා හොඳින් ගන්න පුළුවන් වීම, ඇවිදීම සහ සාමාන්ය වැඩ පහසු වීම සහ ශක්තිය ක්රමයෙන් නැවත ලැබීම බලාපොරොත්තු වෙනවා.
හැමෝටම ගැළපෙන එකම සුව වීමේ කාල සීමාවක් නැහැ.
ඩෙංගු උණෙන් පසු ඇඟට පණ නැතිවීමට හේතු, සුව වීමට කොපමණ කාලයක් ගත විය හැකිද, සාමාන්ය වැඩ නැවත ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද සහ නැවත වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුත්තේ කවදාද යන්න මෙම ලිපියෙන් පැහැදිලි කරනවා.
ඩෙංගු උණෙන් පසු ඇඟට පණ නැතිවීම සාමාන්යද?
ඔව්.
ඩෙංගු උණෙන් පසු ටික කාලයක් ඇඟට පණ නැතිවීම හෝ වෙනදාට වඩා මහන්සි දැනීම සාමාන්යයෙන් දකින්න ලැබෙන දෙයක්.
රෝගයේ උග්ර අවධිය අවසන් වෙලා තිබුණත්, ඔබේ ශරීරයේ ශක්තිය එකවරම රෝගයට පෙර තිබුණු මට්ටමට පැමිණෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්.
ඩෙංගු උණ හැදෙන්න කලින් ඉතා පහසුවෙන් කළ වැඩ දැන් කරන විට ඉක්මනින් මහන්සි දැනෙන්න පුළුවන්.
උදාහරණයක් ලෙස,
- ටික දුරක් ඇවිදීම
- පඩිපෙළ නැගීම
- නෑම
- ගෙදර වැඩ කිරීම
- සාප්පු යාම
- දිගු වේලාවක් පාඩම් කිරීම
- සාමාන්ය වැඩ දිනයකට නැවත යාම
වැනි දේවල් කරන විට කලින්ට වඩා මහන්සි ගතියක් දැනෙන්න පුළුවන්.
මෙයින් අනිවාර්යයෙන්ම ඩෙංගු රෝගය නැවත නරක අතට හැරෙනවා කියලා හෝ රුධිර පට්ටිකා සංඛ්යාවේ ගැටලුවක් තිබෙනවා කියලා අදහස් වෙන්නේ නැහැ.
බොහෝ රෝගීන්ට මෙය සුව වෙමින් තිබෙන කාලයේ කොටසක් වෙන්න පුළුවන්.
වැදගත් වන්නේ ක්රමයෙන් හොඳ අතට හැරීමයි.
කාලයත් සමඟ ටිකෙන් ටික ශක්තිය වැඩි වෙනවා නම් සහ කලින්ට වඩා වැඩි වැඩ ප්රමාණයක් පහසුවෙන් කරන්න පුළුවන් වෙනවා නම්, සාමාන්යයෙන් සුව වීම නිවැරදි දිශාවට යමින් තිබෙනවා.
නමුත් ඇඟට පණ නැතිවීම ක්රමයෙන් අඩු වෙනවා වෙනුවට වැඩි වෙනවා නම් හෝ අලුත් රෝග ලක්ෂණ ඇති වෙනවා නම් වෛද්ය පරීක්ෂාවක් අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
ඩෙංගු උණෙන් පසු තවමත් ඇඟට පණ නැතිව හෝ මහන්සි දැනෙන්නේ ඇයි?
සාමාන්යයෙන් මෙයට එකම හේතුවක් නැහැ.
සුව වෙමින් තිබෙන කාලයේ ඇඟට පණ නැතිවීමට කරුණු කිහිපයක් බලපාන්න පුළුවන්.
ඔබේ ශරීරය උග්ර රෝගී තත්ත්වයකට මුහුණ දී තිබෙනවා
ඩෙංගු කියන්නේ උණ සහ ශරීරය පුරා බලපෑම් ඇති කළ හැකි වෛරස් ආසාදනයක්.
රෝගයේ උග්ර අවධිය අවසන් වූ පසුවත් ශරීරය නැවත සාමාන්ය තත්ත්වයට පැමිණීමට යම් කාලයක් අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා රෝගීව සිටි කාලයට වඩා ඔබට දැන් හොඳ බව දැනුණත්, තවමත් සම්පූර්ණයෙන් සාමාන්ය තත්ත්වයට පැමිණ නැති බව දැනෙන්න පුළුවන්.
රෝගීව සිටි කාලයේ ඔබ වෙනදාට වඩා අඩුවෙන් ආහාර ගෙන තිබෙන්න පුළුවන්
කෑම රුචිය අඩුවීම, ඔක්කාරය හෝ වමනය නිසා ඩෙංගු උණ තිබුණු කාලයේ ආහාර ගැනීම අඩු වෙන්න පුළුවන්.
සමහර රෝගීන් දින කිහිපයක්ම වෙනදාට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවෙන් ආහාර ගන්නවා.
රෝගය හොඳ අතට හැරුණත් කෑම රුචිය සහ සාමාන්ය ආහාර ගැනීම නැවත යථා තත්ත්වයට පැමිණීමටත් යම් කාලයක් ගත වෙන්න පුළුවන්.
දියර ගැනීම අඩු වී තිබෙන්න පුළුවන්
උණ, වමනය සහ කෑම බීම අඩුවීම නිසා රෝගීව සිටි කාලයේ ශරීරයේ දියර තත්ත්වයට බලපෑම් ඇති වෙන්න පුළුවන්.
ඩෙංගු උණ හොඳ අතට හැරෙන විට මෙය සාමාන්යයෙන් නිවැරදි වෙනවා. එහෙත් රෝගීව සිටි කාලය තුළ ඇති වූ මෙම වෙනස්කම් නිසා ශරීරය තවමත් දුර්වල බවක් දැනෙන්න පුළුවන්.
ඩෙංගු උණේදී දියර ගැනීම පිළිබඳ සම්පූර්ණ විස්තර සඳහා අපගේ ඩෙංගු උණේදී දියර ගැනීම පිළිබඳ ලිපිය බලන්න.
ඔබ වෙනදාට වඩා බොහෝ අඩුවෙන් ක්රියාශීලීව සිටින්න ඇති
සාමාන්යයෙන් ඇවිදින, වැඩ කරන සහ ව්යායාම කරන පුද්ගලයෙකු ඩෙංගු උණ නිසා දින කිහිපයක් වැඩි වශයෙන් ඇඳේ හෝ පුටුවක විවේකයෙන් සිටින්න පුළුවන්.
එවැනි අඩු ක්රියාකාරී කාලයකින් පසු නැවත සාමාන්ය වැඩ කරන විට ඒවා කලින්ට වඩා අමාරු බව දැනෙන්න පුළුවන්.
එයින් අදහස් කරන්නේ එකවරම රෝගයට පෙර සිදු කල සම්පූර්ණ වැඩ ප්රමාණයට ආපසු යාම උචිත නොවන බවයි.
ක්රියාකාරීත්වය නැවත වැඩි කළ යුත්තේ ක්රමයෙන්.
සුව වීමට ගතවන කාලය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස්
වයස, රෝගයේ බරපතළකම, රෝගයට පෙර තිබුණු ශාරීරික යෝග්යතාව, පෝෂණ තත්ත්වය සහ වෙනත් රෝග තත්ත්ව වැනි කරුණු සම්පූර්ණයෙන් සාමාන්ය තත්ත්වයට පැමිණීමට ගතවන කාලයට බලපාන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා කලින් ඩෙංගු හැදුණු වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ ඔබේ සුව වීමේ වේගය සසඳන එක එතරම් ප්රයෝජනවත් නැහැ.
ඩෙංගු උණෙන් සම්පූර්ණයෙන් සුව වීමට කොපමණ කාලයක් යනවාද?
හැමෝටම ගැළපෙන නිශ්චිත දින ගණනක් නැහැ.
රෝගයේ උග්ර අවධිය අවසන් වූ පසු සමහර අයට දින කිහිපයක් ඇතුළත සැලකිය යුතු ලෙස හොඳ බව දැනෙන්න පුළුවන්.
තවත් සමහර අයට ඇඟට පණ නැතිවීම, මහන්සිය, කලින් තිබුණු තරම් වැඩ කිරීමේ හැකියාව නැතිවීම හෝ කෑම රුචිය අඩුවීම තව ටික කාලයක් පැවතිය හැකියි.
සමහර රෝගීන්ට තමන්ගේ සාමාන්ය ශක්ති මට්ටමට සම්පූර්ණයෙන් පැමිණීමට සති කිහිපයක් ගත වෙන්නත් පුළුවන්.
වැදගත් වන්නේ සමස්තයක් ලෙස ක්රමයෙන් හොඳ අතට හැරීමයි.
හැම දවසකම පෙර දවසට වඩා පැහැදිලිවම හොඳ බව දැනෙන්න ඕනේ නැහැ.
එක් දවසක් තවත් දවසකට වඩා හොඳ හෝ නරක විය හැකියි.
නමුත් කාලයත් සමඟ සාමාන්යයෙන්,
- සාමාන්ය වැඩ කිරීම පහසු වීම
- වැඩි වේලාවක් ක්රියාශීලීව සිටීමට හැකි වීම
- කෑම රුචිය වැඩි වීම
- අවශ්ය විවේක කාලය අඩු වීම
- සාමාන්ය ශක්තිය ක්රමයෙන් නැවත ලැබීම
වැනි වෙනස්කම් දකින්න ලැබිය යුතුයි.
වෙනත් කෙනෙකු ඔබට වඩා ඉක්මනින් සුව වූ නිසා පමණක් කලබල වෙන්න අවශ්ය නැහැ.
සුව වීමට ගතවන කාලය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
එහෙත් දිගටම පවතින සෑම රෝග ලක්ෂණයක්ම ඩෙංගු නිසා කියලා සලකන්නත් හොඳ නැහැ.
ඔබ ක්රමයෙන් හොඳ අතට හැරෙන්නේ නැත්නම්, ඇඟට පණ නැතිවීම තවමත් ඉතා වැඩි නම් හෝ රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරෙනවා නම් නැවත වෛද්ය පරීක්ෂාවක් අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
සුව වෙමින් තිබෙන කාලයේ තවදුරටත් පැවතිය හැකි ලක්ෂණ මොනවාද?
ඩෙංගු උණෙන් සුව වීම හැමෝටම එකම ආකාරයට දැනෙන්නේ නැහැ.
රෝගයේ උග්ර අවධිය අවසන් වූ පසු සමහර අයට රෝග ලක්ෂණ ඉතා සුළු ප්රමාණයක් පමණක් තිබෙන්න පුළුවන්.
තවත් සමහර අයට ශක්තිය නැවත ලැබෙන තුරු තාවකාලික රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් පැවතිය හැකියි.
මහන්සිය සහ වැඩ කිරීමේ හැකියාව අඩුවීම
මෙය බහුලවම ඇතිවන ගැටලුවලින් එකක්.
සාමාන්ය වැඩ කරන්න පුළුවන් වුණත් කලින්ට වඩා ඉක්මනින් මහන්සි වෙන්න පුළුවන්.
කාලයත් සමඟ ඔබට වැඩි වේලාවක් ක්රියාශීලීව සිටීමට හැකි විය යුතුයි.
ඇඟට පණ නැතිවීම
සමහර අයට කකුල්වල හෝ මුළු ශරීරයේම පණ නැති බවක් දැනෙන්න පුළුවන්.
ඇවිදින විට, පඩිපෙළ නගින විට හෝ දිගු වේලාවක් හිටගෙන සිටින විට මෙය වැඩිපුර දැනෙන්න පුළුවන්.
මෙහිදීත් බලාපොරොත්තු වන්නේ කාලයත් සමඟ ක්රමයෙන් හොඳ අතට හැරීමයි.
කෑම රුචිය අඩුවීම
උණ බැස ගිය පමණින් කෑම රුචිය එකවරම සාමාන්ය තත්ත්වයට පැමිණෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්.
මුල් කාලයේ කුඩා ආහාර වේල් ගන්න හිතෙන්න පුළුවන් හෝ වෙනදා ගන්න ප්රමාණය කන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්.
සුව වීමත් සමඟ කෑම රුචිය සාමාන්යයෙන් ක්රමයෙන් වැඩි වෙනවා.
කෑම වර්ග, කෑම රුචිය අඩු වීම සහ ඩෙංගු උණේදී හා සුව වෙමින් තිබෙන කාලයේ ආහාර ගැනීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා ඩෙංගු උණේදී කෑමට සුදුසු ආහාර මොනවාද? ලිපිය බලන්න.
සුළු ඇඟපත වේදනාව
රෝගයේ උග්ර අවධිය අවසන් වූ පසුවත් සමහර අයට සුළු මාංශ පේශී වේදනාවක් හෝ ඇඟපත වේදනාවක් ටික කාලයක් පැවතිය හැකියි.
මෙවැනි ලක්ෂණ කාලයත් සමඟ අඩු විය යුතුයි. ක්රමයෙන් වැඩි වීම බලාපොරොත්තු වන සාමාන්ය සුව වීමේ රටාව නොවේ.
අවධානය යොමු කිරීම අපහසු වීම
ශාරීරික මහන්සිය නිසා පාඩම් කිරීම, පොත් පත් කියවීම හෝ දිගු වේලාවක් මානසික අවධානය අවශ්ය වැඩ කිරීමත් කලින්ට වඩා අපහසු සේ දැනෙන්න පුළුවන්.
එවැනි අවස්ථාවක එකවරම සම්පූර්ණ වැඩ හෝ පාඩම් ප්රමාණයට යනවාට වඩා ඒවා ක්රමයෙන් වැඩි කිරීම පහසු වෙන්න පුළුවන්.
සුව වෙමින් තිබෙන කාලයේ මහන්සිය පාලනය කරන්නේ කොහොමද?
මෙහි අරමුණ දවස පුරාම ඇඳේ සිටීම සහ ඩෙංගු හැදෙන්න කලින් කළ සියලුම වැඩ එකවරම නැවත ආරම්භ කිරීම යන අන්ත දෙකෙන් එකක් තෝරා ගැනීම නොවේ.
සාමාන්යයෙන් වඩා ප්රායෝගික වන්නේ ක්රමයෙන් සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයට ආපසු යාමයි.
අවශ්ය තරම් විවේක ගන්න
මහන්සි නම් විවේක ගන්න.
ඔබ සුව වී ඇති බව පෙන්වීමට මහන්සිය නොසලකා බලෙන් වැඩ කරන්න අවශ්ය නැහැ.
නමුත් දවස පුරාම ඇඳේ සිටිය යුතුයි කියලා හිතන්නත් එපා
ඔබේ තත්ත්වය වෛද්යමය වශයෙන් ස්ථාවර වී සුව වෙමින් තිබෙනවා නම්, ඔබට දැනෙන ආකාරය සහ ඔබේ වෛද්ය කණ්ඩායම ලබා දී ඇති උපදෙස් අනුව සාමාන්ය සැහැල්ලු වැඩ නැවත ආරම්භ කරන්න පුළුවන්.
බොහෝ අයට මුලින්,
- ගෙදර ඇවිදීම
- නෑම සහ ඇඳුම් මාරු කිරීම
- ටික වේලාවක් එළියේ හෝ සාමාන්ය ලෙස වාඩි වී සිටීම
- සැහැල්ලු ගෙදර වැඩ ටිකක් කිරීම
- කෙටි දුරක් ඇවිදීම
වැනි දේවල් කරන්න පුළුවන්.
වැඩ ප්රමාණය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න
යම් මට්ටමක වැඩ ප්රමාණයක් පහසුවෙන් කරන්න පුළුවන් නම්, ශක්තිය නැවත ලැබෙන විට ක්රමයෙන් තව ටිකක් වැඩි කරන්න පුළුවන්.
යම් වැඩක් කළ පසු අධික ලෙස මහන්සි වෙනවා නම්, ඔබ වැඩ ප්රමාණය ඉක්මනින් වැඩි කර තිබෙන්න පුළුවන්.
එවිට වැඩ ප්රමාණය අඩු කර වඩා සෙමින් ඉදිරියට යන්න.
ඔබේ සමස්ත සුව වීම මාර්ගෝපදේශයක් කර ගන්න
ඔබ "සුව වෙලාද?" කියලා තීරණය කරන්න රුධිර පට්ටිකා අගය පමණක් භාවිත කරන්න එපා.
කෑම බීම සාමාන්ය ලෙස ගැනීමට හැකි වීම, ඇවිදීමට හැකි වීම, දෛනික වැඩ කිරීමට හැකි වීම සහ ශක්තිය ක්රමයෙන් නැවත ලැබීමත් සුව වීම පිළිබඳ වැදගත් තොරතුරු ලබා දෙනවා.
අවශ්ය අවස්ථාවල ඔබේ වෛද්යවරයා රුධිර පරීක්ෂණ වල ප්රතිඵලත් සලකා බලන්න පුළුවන්.
නමුත් එක් පරීක්ෂණයක අගයකින් පමණක් ඩෙංගු උණෙන් සුව වීම තීරණය කරන්නේ නැහැ.
සාමාන්ය දෛනික වැඩ නැවත ආරම්භ කරන්නේ කවදාද?
ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම රෝගයට පෙර සිටි පරිදි දැනෙන තුරු සියලුම සාමාන්ය දෛනික වැඩ නොකර සිටිය යුතු නැහැ.
නමුත් තවමත් සැලකිය යුතු ඇඟට පණ නැතිවීමක් හෝ මහන්සියක් තිබෙනවා නම්, ඩෙංගු උණ හැදෙන්න කලින් කළ සියලුම වැඩ එකවරම නැවත ආරම්භ කිරීම අපහසු වෙන්න පුළුවන්.
සාමාන්යයෙන් වඩා ප්රායෝගික වන්නේ ක්රමයෙන් සාමාන්ය වැඩවලට ආපසු යාමයි.
මුලින් ඔබට පහසුවෙන් කළ හැකි වැඩවලින් පටන් ගන්න.
ශක්තිය වැඩි වන විට කරන වැඩ ප්රමාණය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, තවමත් ඉක්මනින් මහන්සි වන කෙනෙකුට මුලින් තමන්ගේ සාමාන්ය පෞද්ගලික වැඩ සහ ගෙදර ටික දුරක් ඇවිදීම වැනි දේ කරන්න පුළුවන්. පසුව ශක්තිය වැඩි වන විට වැඩි දුරක් ඇවිදීම, සාප්පු යාම, ගෙදර වැඩ සහ වෙනත් සාමාන්ය වැඩ ක්රමයෙන් නැවත ආරම්භ කරන්න පුළුවන්.
හැමෝටම ගැළපෙන නිශ්චිත කාලසටහනක් නැහැ.
ඔබට දැනෙන ආකාරය සහ සමස්ත සුව වීම මාර්ගෝපදේශයක් කර ගන්න.
වැඩ ප්රමාණය වැඩි කරන විට අධික ලෙස මහන්සියක් දැනෙනවා නම්, තවත් වැඩි කිරීමට පෙර ඔබේ ශරීරයට වැඩි විවේක කාලයක් අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
සාමාන්ය ගමන් මඟ විය යුත්තේ:
වැඩට හෝ පාසලට නැවත යන්නේ කවදාද?
ඩෙංගු උණෙන් පසු හැමෝම වැඩට හෝ පාසලට යා යුතු නිශ්චිත දිනයක් නැහැ.
නැවත වැඩට හෝ පාසලට යාමට සුදුසු කාලය තීරණය වන්නේ කරුණු කිහිපයක් මතයි.
ඒ අතර,
- රෝගය කොපමණ බරපතළ වූවාද
- රෝහල්ගත වීමට සිදු වූවාද
- තවමත් කොපමණ ඇඟට පණ/ ශක්තිය නැති බවක් තිබෙනවාද
- සාමාන්ය ලෙස කෑම බීම ගන්න පුළුවන්ද
- ඔබේ රැකියාවේ හෝ පාසල් දිනයේ ස්වභාවය
- සාමාන්ය දෛනික වැඩ පහසුවෙන් කළ හැකිද
වැනි කරුණු වැදගත් වෙනවා.
කාර්යාලයක වාඩි වී කරන රැකියාවකට ආපසු යාම, බර වැඩ කිරීම, දිගු වේලාවක් හිටගෙන සිටීම, එළිමහනේ වැඩ කිරීම හෝ වැඩි ශාරීරික වෙහෙසක් අවශ්ය රැකියාවකට ආපසු යාමට වඩා ඉක්මනින් කළ හැකි වෙන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම දරුවෙකුට හෝ ශිෂ්යයෙකුට පාසලට යාමට තරම් හොඳ බවක් දැනුණත්, සම්පූර්ණ පාසල් දිනයක් අවසන් වන විට වෙනදාට වඩා වැඩිපුර මහන්සි වෙන්න පුළුවන්.
තවමත් සැලකිය යුතු මහන්සියක් තිබෙනවා නම්, හැකි අවස්ථාවල/ තෝරාගත් දිනවල සාමාන්ය වැඩ හෝ පාසල් කටයුතුවලට ආපසු යාම පහසු වෙන්න පුළුවන්.
සාමාන්යයෙන් ඔබේ සමස්ත තත්ත්වය පැහැදිලිවම හොඳ අතට හැරෙමින් තිබිය යුතු අතර, බලාපොරොත්තු වන වැඩ ප්රමාණය අධික ලෙස මහන්සි නොවී කළ හැකි තත්ත්වයකට පැමිණ තිබීම වැදගත්.
නැවත වැඩට හෝ පාසලට යාම සම්බන්ධයෙන් ඔබේ වෛද්යවරයා විශේෂ උපදෙස් ලබා දී තිබෙනවා නම් ඒවා අනුගමනය කරන්න.
ව්යායාම නැවත ආරම්භ කරන්නේ කවදාද?
ව්යායාම නැවත ආරම්භ කළ යුත්තේත් ක්රමයෙන්.
උණ බැස ගිය පමණින් කලින් කළ දිවීම්, ජිම් යෑම, ක්රීඩා හෝ වෙනත් පුහුණුවීම් එකවරම සම්පූර්ණ මට්ටමින් නැවත ආරම්භ කරන්න එපා.
සාමාන්ය ව්යායාම කිරීමේ හැකියාව නැවත ලැබීමට යම් කාලයක් ගත වෙන්න පුළුවන්.
මුලින් ඔබට පහසුවෙන් කළ හැකි සැහැල්ලු ක්රියාකාරකමකින් ආරම්භ කරන්න.
එය ගැටලුවක් නොමැතිව කළ හැකි නම් සහ ඔබේ සුව වීම දිගටම හොඳ අතට යනවා නම්, ක්රියාකාරීත්වය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න පුළුවන්.
ව්යායාම වැඩි කරන වේගය තීරණය වන්නේ රෝගයට පෙර තිබුණු ඔබේ ශාරීරික යෝග්යතාව, ඩෙංගු රෝගයේ බරපතළකම සහ සුව වෙමින් තිබෙන කාලයේ ඔබට දැනෙන ආකාරය මතයි.
ඉක්මනින් නැවත ශාරීරික යෝග්යතාව ලබා ගැනීමට කියලා දැඩි ඇඟට පණ නැතිවීම හෝ අධික මහන්සිය නොසලකා ව්යායාම කරන්න එපා.
ශරීරයට සුව වීමට කාලය අවශ්යයි.
බරපතළ ඩෙංගු රෝගයක් තිබුණු අය, සංකූලතා ඇති වූ අය, දිගු කාලයක් රෝහල්ගතව සිටි අය, තවමත් රෝග ලක්ෂණ ඇති අය හෝ වෙනත් රෝග තත්ත්ව ඇති අයට දැඩි ව්යායාම හෝ තරඟකාරී ක්රීඩා නැවත ආරම්භ කිරීමට පෙර පුද්ගලික වෛද්ය උපදෙස් අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
ව්යායාම කරන විට සිහි නැතිවීම, තද කරකැවිල්ල, අසාමාන්ය හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, පපුවේ වේදනාව හෝ සමස්ත තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරීම වැනි ලක්ෂණ ඇති වෙනවා නම් ව්යායාම නවතා වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගන්න.
සුව වෙමින් තිබෙන කාලයේ කෑම සහ දියර
ඩෙංගු උණෙන් සුව වීමට විශේෂ "ඩෙංගු සුව කිරීමේ ආහාර" අවශ්ය නැහැ.
කෑම රුචිය නැවත ලැබෙන විට, ඔබට පහසුවෙන් ආහාරයට ගත හැකි සාමාන්ය සමබර ආහාර වේලකට ක්රමයෙන් ආපසු යන්න.
සුව වීමට අවශ්ය ශක්තිය සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ආහාරයෙන් ලැබෙනවා. නමුත් කිසියම් විශේෂ ආහාරයකින් සුව වීම ඉක්මන් කරන බව හෝ රුධිර පට්ටිකා අගය ඉක්මනින් වැඩි කරන බව සහතික කරන්න බැහැ.
තවමත් කෑම රුචිය අඩු නම් විශාල ආහාර වේල් වෙනුවට කුඩා ආහාර වේල් ගැනීම පහසු වෙන්න පුළුවන්.
කෑම වර්ග, ප්රෝටීන්, පළතුරු, කෑම රුචිය අඩුවීම, ඔක්කාරය සහ රුධිර පට්ටිකා වැඩි කරනවා යැයි කියන ආහාර පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා ඩෙංගු උණේදී කෑමට සුදුසු ආහාර මොනවාද? ලිපිය බලන්න.
ප්රමාණවත් ලෙස දියර ගැනීමත් වැදගත්.
ඩෙංගු උණේදී දියර ගැනීම පිළිබඳ සම්පූර්ණ විස්තර සඳහා අපගේ ඒ පිළිබඳ විශේෂ ලිපිය බලන්න.
මෙම කරුණු සවිස්තරව නැවත මෙම ලිපියේ විස්තර කිරීම අවශ්ය නැහැ.
සුව වෙමින් තිබෙන විට රුධිර පට්ටිකා අගයට මොකද වෙන්නේ?
අනෙක් අතින් හොඳ අතට හැරෙමින් සිටියත් බොහෝ රෝගීන් තම රුධිර පට්ටිකා අගය ගැන දිගටම කනස්සල්ලෙන් සිටිනවා.
ඩෙංගු උණේදී රුධිර පට්ටිකා අගය අඩු වීම බහුලව දකින්න ලැබෙන අතර, රෝගය සුව වෙමින් යන විට එය නැවත වැඩි වීමට පටන් ගන්නවා.
මෙම වෙනස් වීමේ රටාව හැම රෝගියෙකුටම එකම ආකාරයට සිදු වෙන්නේ නැහැ.
රෝගියාගේ සමස්ත තත්ත්වය හොඳ අතට හැරීමත් සමඟ රුධිර පට්ටිකා අගය වැඩි වෙමින් තිබීම සැනසිලිදායක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්.
නමුත් ඩෙංගු උණෙන් සුව වීම රුධිර පට්ටිකා අගයෙන් පමණක් තීරණය කරන්න බැහැ.
වෛද්යවරු අනෙක් කරුණුත් සලකා බලනවා.
ඒ අතර,
- ඔබට දැනෙන ආකාරය
- සැලකිලිමත් විය යුතු රෝග ලක්ෂණ තිබෙනවාද
- වෛද්ය පරීක්ෂාවේ තොරතුරු
- කෑම බීම ගැනීමට හැකිද
- ශරීරයේ දියර/ සජලන තත්ත්වය
- අවශ්ය වෙනත් රුධිර පරීක්ෂණ ප්රතිඵල
- රෝගය සහ සුව වීම සිදු වූ සමස්ත ආකාරය
වැනි කරුණු වැදගත්.
ඒ නිසා සුව වෙමින් තිබෙන මුළු කාලයම කිසියම් විශේෂ ආහාරයක් හෝ පානයක් මඟින් රුධිර පට්ටිකා වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරමින් සිටීම අවශ්ය නැහැ.
රුධිර පට්ටිකා අගය අඩු වන්නේ ඇයි, එහි වෙනස්කම් වෛද්යවරු අර්ථ දක්වන්නේ කෙසේද සහ රුධිර පට්ටිකා අගය ගැන සැලකිලිමත් විය යුත්තේ කවදාද යන්න සවිස්තරව දැනගැනීමට අපගේ ඩෙංගු උණේදී Platelet අගය පිළිබඳ ලිපිය බලන්න.
නැවත රුධිර පරීක්ෂණ කරන්න ඕනේද?
සෑම රෝගියෙකුම සියලුම රුධිර පරීක්ෂණ වල අගයන් කිසියම් නිශ්චිත මට්ටමකට පැමිණෙන තුරු නැවත නැවත පරීක්ෂා කළ යුතු නැහැ.
නැවත Full Blood Count (FBC) එකක් හෝ වෙනත් පරීක්ෂණයක් අවශ්යද යන්න ඔබේ තත්ත්වය අනුව තීරණය වෙනවා.
වෛද්යවරයා,
- කලින් රුධිර පරීක්ෂණ ප්රතිඵල
- රෝගය කොපමණ බරපතළ වූවාද
- රුධිර පරීක්ෂණ වල ප්රතිඵල දැනටමත් හොඳ අතට හැරෙමින් තිබුණාද
- තවමත් රෝග ලක්ෂණ තිබෙනවාද
- අලුත් රෝග ලක්ෂණ ඇති වී තිබෙනවාද
- සමස්ත සුව වීම
- වෙනත් රෝග තත්ත්වයක් පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්යද
වැනි කරුණු සලකා බලන්න පුළුවන්.
සමහර රෝගීන්ට නැවත රුධිර පරීක්ෂණ අවශ්ය වෙනවා.
සාමාන්ය ලෙස හොඳ අතට හැරෙමින් සිටින තවත් සමහර අයට, හුදෙක් සිතේ සැකය නැති කර ගැනීමට නැවත නැවත රුධිර පරීක්ෂණ කිරීම අවශ්ය නොවෙන්න පුළුවන්.
ඔබේ වෛද්යවරයා දිගටම පරීක්ෂා කරන්න කියලා උපදෙස් දී නැත්නම්, රුධිර පට්ටිකා අගය ගැන බිය නිසා පමණක් නැවත නැවත රුධිර පට්ටිකා සංඛ්යාව පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය නැහැ.
රුධිර පරීක්ෂණ වල ප්රතිඵලයන් සෑම විටම රෝගියාගේ සමස්ත තත්ත්වය සමඟ සලකා බැලිය යුතුයි.
නැවත වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කුමන අවස්ථාවලදීද?
බොහෝ දෙනා ඩෙංගු උණෙන් පසු ක්රමයෙන් හොඳ අතට හැරෙනවා.
නමුත් ඩෙංගු උණෙන් පසු ඇතිවන සෑම රෝග ලක්ෂණයක්ම සාමාන්ය සුව වීමේ කොටසක් කියලා හිතන්න එපා.
සුව වීම බලාපොරොත්තු වන ආකාරයට ඉදිරියට යන්නේ නැත්නම් හෝ අලුත් සැලකිලිමත් විය යුතු රෝග ලක්ෂණ ඇති වෙනවා නම් නැවත වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුයි.
පහත අවස්ථාවල වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගන්න:
- ඇඟට පණ නැතිවීම ක්රමයෙන් අඩු වෙනවා වෙනුවට වැඩි වෙනවා නම්
- බැස ගිය උණ නැවත ඇති වෙනවා නම්
- දිගටම හෝ නැවත නැවත වමනය යනවා නම්
- ප්රමාණවත් ලෙස කෑම හෝ දියර ගැනීමට නොහැකි නම්
- අලුතින් ලේ ගැලීමක් ඇති වෙනවා නම්
- සැලකිය යුතු උදර වේදනාවක් ඇති වෙනවා නම් හෝ තිබුණු වේදනාව වැඩි වෙනවා නම්
- තද කරකැවිල්ලක් හෝ සිහි නැතිවීමක් ඇති වෙනවා නම්
- අසාමාන්ය හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවක් ඇති වෙනවා නම්
- අසාමාන්ය ලෙස නිදිමත, ව්යාකූල බව හෝ අවදි කිරීමට අපහසු බවක් ඇති වෙනවා නම්
- වෙනත් සැලකිය යුතු අලුත් රෝග ලක්ෂණයක් ඇති වෙනවා නම්
- දිගටම පවතින රෝග ලක්ෂණ නිසා සාමාන්ය දෛනික ජීවිතයට ක්රමයෙන් ආපසු යාමට නොහැකි නම්
මෙවැනි රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමට හේතුව අනිවාර්යයෙන්ම ඩෙංගු කියලා වෛද්ය පරීක්ෂාවකින් තොරව නිගමනය කිරීම උචිත නැහැ.
ඩෙංගු උණෙන් පසු දිගටම පවතින හෝ නරක අතට හැරෙන සෑම ලක්ෂණයක්ම "ඩෙංගු උණෙන් පසු ඇතිවන දුර්වලතාවය" කියලා පමණක් සලකන්න හොඳ නැත්තේත් ඒ නිසායි.
රෝග ලක්ෂණ බරපතළ නම් හෝ ඉක්මනින් නරක අතට හැරෙනවා නම් සාමාන්ය ඊළග වෛද්ය පරික්ෂාව එනතුරු බලා නොසිට ඉක්මනින් වෛද්ය පරීක්ෂාවක් ලබා ගන්න.
ඩෙංගු උණේදී ඉක්මනින් වෛද්ය අවධානය අවශ්ය රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ සවිස්තරව දැනගැනීමට අපගේ ඩෙංගු රෝගයේ අවදානම් ලක්ෂණ පිළිබඳ ලිපිය බලන්න.
ඇඟට පණ නැතිවීම වැඩි වීම, උණ නැවත ඇති වීම, ලේ ගැලීම, දිගටම වමනය, සිහි නැතිවීම හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව ඇති වුවහොත් ප්රමාද නොකර වෛද්ය පරීක්ෂාවක් ලබා ගන්න.
ඇඟට පණ/ ශක්තිය නැතිවීම දිගටම පවතිනවා නම්?
සමහර අය අනෙක් අයට වඩා සෙමින් සුව වෙනවා.
ඒ නිසා ඩෙංගු උණ සුව වීමෙන් පසු ටික කාලයක් මහන්සිය දැනීමෙන් පමණක් ගැටලුවක් තිබෙනවා කියලා අදහස් කරන්නේ නැහැ.
වැදගත් වන්නේ ඔබ ක්රමයෙන් හොඳ අතට හැරෙනවාද යන්නයි.
ඇඟට පණ නැතිවීම තවමත් සැලකිය යුතු ලෙස පවතිනවා නම්, ක්රමයෙන් හොඳ අතට හැරෙන බවක් නොපෙනෙනවා නම්, සාමාන්ය වැඩවලට සැලකිය යුතු බාධාවක් වෙනවා නම් හෝ වෙනත් දිගටම පවතින රෝග ලක්ෂණත් තිබෙනවා නම් වෛද්ය පරීක්ෂාවක් ලබා ගැනීම සුදුසුයි.
කලින් ඩෙංගු උණ හැදුණා කියන හේතුව නිසා දිගටම පවතින මහන්සියට තිබිය හැකි වෙනත් හේතු සලකා නොබැලීම අනතුරුදායකයි.
අරමුණ වන්නේ ඩෙංගු උණෙන් පසු ඇතිවන සෑම ලක්ෂණයක්ම ඩෙංගු නිසා කියලා තීරණය කිරීම නොව, ඔබේ සුව වීම නිසි ආකාරයට ඉදිරියට යනවාද කියලා තහවුරු කර ගැනීමයි.
විනාඩියකින් මතක තබා ගමු
- ඩෙංගු උණෙන් පසු ඇඟට පණ නැතිවීම සහ මහන්සිය ටික කාලයක් පැවතීම බහුලව දකින්න ලැබෙනවා
- උණ බැස ගිය පමණින් හෝ රෝහලෙන් පිටවූ පමණින් සුව වීම සම්පූර්ණයෙන් අවසන් වෙනවා කියලා අදහස් කරන්නේ නැහැ
- සමහර අයට දින කිහිපයකින් සාමාන්ය ශක්තිය බොහෝ දුරට නැවත ලැබෙන අතර, තවත් සමහර අයට ඊට වැඩි කාලයක් ගත වෙන්න පුළුවන්
- නිශ්චිත දින ගණනකට වඩා වැදගත් වන්නේ සමස්ත තත්ත්වය ක්රමයෙන් හොඳ අතට හැරීමයි
- සාමාන්ය දෛනික වැඩ ඔබට දැනෙන ආකාරය අනුව ක්රමයෙන් නැවත ආරම්භ කරන්න
- වැඩට හෝ පාසලට නැවත යාම තීරණය කිරීමේදී ඔබේ සුව වීම සහ එහිදී (රැකියාවේදී හෝ පාසලේදී) අවශ්ය ශාරීරික වැඩ ප්රමාණය වැදගත්
- උණ බැස ගිය වහාම දැඩි ව්යායාම ආරම්භ නොකර, ක්රියාකාරීත්වය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න
- ඩෙංගු උණෙන් සුව වීමට විශේෂ ආහාරයක් හෝ රුධිර පට්ටිකා වැඩි කරන බව සහතික කළ හැකි ආහාරයක් අවශ්ය නැහැ
- සෑම රෝගියෙකුටම සුව වෙමින් තිබෙන කාලය පුරා නැවත නැවත රුධිර පරීක්ෂණ කිරීම අවශ්ය වෙන්නේ නැහැ
- ඇඟට පණ නැතිවීම වැඩි වීම, උණ නැවත ඇති වීම, ලේ ගැලීම, දිගටම වමනය යෑම, කෑම බීම ගත නොහැකි වීම, සිහි නැතිවීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව හෝ වෙනත් සැලකිලිමත් විය යුතු අලුත් රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත් වෛද්ය පරීක්ෂාවක් අවශ්යයි
වැදගත්ම පණිවිඩය
ඩෙංගු උණෙන් පසු සුව වීම සාමාන්යයෙන් ක්රමයෙන් සිදුවන ක්රියාවලියක්.
උණ බැස ගිය පසුවත් ටික කාලයක් වෙනදාට වඩා ඇඟට පණ නැතිවීම හෝ මහන්සිය දැනීම බහුලව දකින්න ලැබෙනවා.
ඔබේ සුව වීම රුධිර පට්ටිකා අගයෙන් පමණක් තීරණය කරන්න එපා. එසේම ඩෙංගු හැදුණු වෙනත් කෙනෙකු ඔබට වඩා ඉක්මනින් සුව වූ නිසා ඔබේ සුව වීමත් ඒ ආකාරයෙන්ම සිදු විය යුතුයි කියලා හිතන්න එපා.
ඒ වෙනුවට ශක්තිය, කෑම රුචිය, කෑම බීම ගැනීමට ඇති හැකියාව සහ සාමාන්ය දෛනික වැඩවලට ආපසු යාමේ හැකියාව කාලයත් සමඟ ක්රමයෙන් හොඳ අතට හැරෙනවාද කියලා බලන්න.
ශරීරයට සුව වීමට අවශ්ය කාලය ලබා දෙමින් වැඩ ප්රමාණය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න.
ඔබේ තත්ත්වය හොඳ අතට හැරෙනවා වෙනුවට නරක අතට හැරෙනවා නම්, අලුත් සැලකිලිමත් විය යුතු රෝග ලක්ෂණ ඇති වෙනවා නම් හෝ සුව වීම බලාපොරොත්තු වන ආකාරයට ඉදිරියට යන්නේ නැත්නම් වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගන්න.